CARA MENGATASI BAU MULAUT SASAT BERPUASA

CARA MENGATASI BAU MULUT SAAT BERPUASA

Bulan Ramadhan adalah bulan yang di tunggu-tunggu oleh umat islam seluruh dunia. Saat berpuasa kita pasti akan mengalami bau mulut, dan itu sangat menggau sekali bagi diri kita maupun orang lain. Bau mulut saat berpuasa sangat mengganggu aktivitas, Apa lagi orang yang memiliki  aktivitas dengan orang banyak. Komunikasi pun bisa terhambat akibat tidak percaya diri.

Bau mulut saat berpuasa adalah hal yang wajar kaerna di dalam mulut terdapat bakteri yang mengubah sisa-sisa makanan menjadi gas sulfur yang menyebabkan bau mulut. Jika tidak berpuasa, mulut akan memproduksi saliva ketika sedang makan, Saliva berperan untuk membunuh bakteri-bakteri tersebut. Sedangkan ketika berpuasa mulut lebih banyak diam sehingga produksi saliva berkurang. Akibatnya, bakteri berkembang biak dengan sangat cepat sehingga bau tak sedap muncul.

Tidak hanya itu, ada beberapa faktor yang menyebabkan dan meicu timbulnya bau mulut. Diantaranya diabetes, merokok, penyakit ginjal, dan gangguan perut. Selain itu, faktor aktifitas bakteri di mulut bisa juga menjadi penyebgab bau pada mulut.

Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti:

• ·         Hindari makanan yang berbau menyengat, seperti petai, jengkol,durian atau bawang.
• ·         Rutun menyikat gigi setelah berbuka puasa dan sahur.
• ·         Hindari rokok dan alcohol yang dapat memicu terjadinya periodontitis dan gingivitis yang memperburuk kebersihan mulut. Selain itu, alkohol dapat mengurangi produksi air liur yang mengakibatkan semakin cepatnya perkembangan bakteri.
• ·         Minum air minimal 2-3 pada saat sahur
• ·         Banyak-banyak mengkonsumsi buah-buahaan dan sayuran
• ·         Konsumsi makanan probiotik untuk membantu kesehatan pencernaan dan mencegah bau mulut
• ·         Konsumsi keju karena keju kaya akan kalsium, rendah karbohidrat, dan mengandung fosfat sehingga bermanfaat untuk meningkatkan produksi air liur, dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.
• ·         Jangan terlalu sering menggunakan obat kumur. Karena pasti ada efek sampingnya.
• ·         Konsumsi rempah-rempah seperti ketumbar, mint, tarragon, kayu putih, rosemary, dan kapulaga yang sangat baik untuk memerangi bau mulut.
• ·         Konsumsi vitamin C seperti berry, jeruk, dan melon karena dapat menciptakan lingkungan yang tidak ramah bagi pertumbuhan bakteri. Dapatkan vitamin C dari buah dan makanan lain, bukan dari suplemen, karena suplemen justru memperparah bau mulut.

                                                                                                    

Demikianlah beberapa tips yang bisa kita lakukan sebagai cara mengatasi bau mulut saat berpuasa  kali ini. Dengan menerapkan tips ini diharapkan tidak mengganggu aktifitas kita selama bulan puasa.